Блог
Войти
Yanito
Блог Кулинарная книга База продуктов
Yanito
28.04.2020 01:50
Дневник питания за 24.04.2020
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Апельсин
99
 42.6 0.9 0.2 8
Груша (Мытьё, нарезка)
126
 59.2 0.5 0.4 13
Итого 1067 728 37 32 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Бульон куриный
193
 69.5 4.9 2.3 6.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
59
 99.7 16.2 3.4 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
143
 67.2 0.6 0.6 14
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 921 343 23 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,24 Салат
163
 97 3.7 6 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
137
 231.5 37.7 7.8 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 800 328 41 13 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3288 1400 102 60 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:41
Дневник питания за 23.04.2020
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Апельсин
92
 39.6 0.8 0.2 7.5
Итого 934 666 36 32 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Бульон куриный
175
 63 4.4 2.1 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
46
 77.7 12.7 2.6 0
Груша (Мытьё, нарезка)
132
 62 0.5 0.4 13.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 879 309 19 12 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
256
 476.2 66 21.4 0
Салат (латук)
32
 5.1 0.5 0.1 0.6
Перец сладкий желтый
46
 12.4 0.5 0.1 2.5
Перец сладкий красный
51
 13.8 0.7 0.1 2.7
Базилик, свежий
16
 3.7 0.5 0.1 0.2
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
11
 3.3 0.4 0.1 0.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 912 514 68 21 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3225 1490 125 66 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:35
Дневник питания за 22.04.2020
Из-за небольшой поломки компьютера пытаюсь восстановить дневник...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
2020,04,21 Салат
217
 130.2 5 8.2 8.5
Итого 1049 691 39 34 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Бульон куриный
188
 67.7 4.7 2.3 6.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
61
 103.1 16.8 3.5 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
127
 59.7 0.5 0.5 12.4
Груша (Мытьё, нарезка)
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1002 355 23 13 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
144
 303.8 42.4 13.6 0
Помидор (томат), грунтовый
91
 21.8 1 0.2 3.5
Огурец парниковый
111
 12.2 0.8 0.1 2.1
Перец сладкий красный
101
 27.3 1.3 0.1 5.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 947 365 45 14 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3498 1412 108 61 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.04.2020 01:24
Дневник питания за 26.04.2020
Честно говоря из-за этой запертости даже особо писать не о чем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
200
 184 26 8 2
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
2020,04,25 Салат
202
 99.6 2.2 3.4 14.5
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 1044 726 38 35 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Перец сладкий красный
102
 27.5 1.3 0.1 5.4
Бульон куриный
179
 64.4 4.5 2.1 6.3
Груша (Мытьё, нарезка)
117
 55 0.5 0.4 12.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
133
 62.5 0.5 0.5 13
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1057 316 9 10 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,26 Салат
133
 110.3 4.1 7.8 5.9
Тиляпиа жареная
243
 337.8 61.2 10.2 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 876 448 65 18 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3477 1490 112 64 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Yanito
28.04.2020 01:15
Дневник питания за 27.04.2020
Жиры на сегодня... интересно почему мне сложнее всего нарать ПНЖК?..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
 112.2 22.4 0.6 3.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
2020,04,26 Салат
212
 175.7 6.6 12.5 9.3
Итого 951 728 38 37 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
184
 66.2 4.6 2.2 6.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
57
 96.3 15.7 3.3 0
Перец сладкий красный
108
 29.2 1.4 0.1 5.7
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 875 298 24 12 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,27 Салат
196
 153.9 3.5 9.2 14.1
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
136
 287 38 13.8 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 832 440 41 23 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3158 1468 104 73 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
19.04.2020 04:43
Дневник питания за 18.04.2020
Муж накупил супчиков-полуфабрикатов, пришлось сегодня кушать, чтобы его "прокачать" сделала из свежего помидора домашнюю томатную пасту. В принципе довольно съедобно получилось, а с гренками вообще на ура зашло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
 112.2 22.4 0.6 3.4
Персик сушеный (Мытьё, нарезка)
97
 246.4 2.9 0.4 56
Итого 826 734 33 19 104

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
81
 13 1.2 0.2 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
109
 29.4 1.4 0.1 5.8
Перец сладкий желтый
61
 16.5 0.6 0.1 3.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
77
 37.7 0.6 0.2 7.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 854 203 6 7 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки яичные
150
 396.8 14.1 11 60.2
Масло с травами
20
 80.2 0.4 8.3 1
Томатная паста
131
 85.8 1.7 6 5.1
Romige Tomatensoep
272
 176.8 4.1 10.9 17.7
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1083 742 20 36 84

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3263 1680 60 63 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Yanito
18.04.2020 04:53
Дневник питания за 17.04.2020
Так захотелось творога в обед, что "сожрала" почти всю банку полукилограммовую...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
150
 138 19.5 6 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Персик сушеный (Мытьё, нарезка)
92
 233.7 2.8 0.4 53.1
Итого 874 749 30 24 100

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
398
 437.8 87.6 2.4 13.1
Итого 398 437 87 2 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
91
 24.6 1.2 0.1 4.8
Перец сладкий желтый
77
 20.8 0.8 0.2 4.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
48
 5.3 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
162
 38.9 1.8 0.3 6.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
40
 6.4 0.6 0.1 0.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
74
 247.2 15.4 20.5 0.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
111
 202 28.2 9 0
Итого 603 545 48 30 17
Итого за день 1875 1732 166 57 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Yanito
15.04.2020 20:47
Дневник питания за 15.04.2020
Сегодня снимала обивку с кресла, которое я недавно купила и нашла там "артефакт" :))))
Жиры сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
150
 138 19.5 6 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
2020,04,14 Салат
233
 151.2 5.8 10.5 8.4
Итого 1015 666 33 34 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами
10
 32.9 1.4 0.5 4.4
Бульон говяжий
183
 23.8 3.6 0.2 2.2
Фрикадельки из говяжьего фарша
53
 99 15.5 3.6 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
87
 23.5 1.1 0.1 4.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
78
 38.2 0.6 0.2 7.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 927 291 23 11 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,15 Салат
120
 99.6 1.8 5.5 10.3
2020,04,15 Котлеты отбивные запечённые с семенами
188
 344.8 39.5 15.8 8.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 808 444 41 21 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3250 1402 98 67 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Yanito
14.04.2020 22:00
Дневник питания за 14.04.2020
Результат самоиоляциий, который нас ждёт :))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
2020,04,13 Салат
146
 56.2 1.8 3.2 5.1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
82
 40.2 0.7 0.2 7.9
Итого 970 629 25 31 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
 42.4 2.6 3.4 0.3
2020,04,14 Салат
122
 79.2 3.1 5.5 4.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
87
 147 23.9 5 0
Кулич пасхальный
94
 301.2 6.4 13.5 41.2
Итого 871 658 43 33 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,14 Салат
166
 107.7 4.2 7.5 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
103
 187.5 26.2 8.4 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 775 307 30 15 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3116 1595 99 81 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Yanito
13.04.2020 23:08
Дневник питания за 13.04.2020
Доедание пасхальных яств :))) скорее бы уже кончилась эта снедь.
Такие томаты вкусные купили перед прадником, вроде парниковые, но вкусные и сладкие как будто грунтовые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками и сахаром
3
 375.6 8.2 18.2 45.1
Творог "Коттеджный сыр"
100
 92 13 4 1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Кулич пасхальный
148
 474.2 10.1 21.3 64.8
Итого 880 943 31 43 111

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
 12.5 0.5 0.1 1.5
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 74.1 4.5 6 0.5
Кулич пасхальный
136
 435.7 9.2 19.6 59.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 731 675 22 39 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2020,04,13 Салат
144
 55.4 1.7 3.2 5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
 16.7 0.8 0.1 3.3
Перец сладкий желтый
38
 10.3 0.4 0.1 2.1
Филе Пангасиуса Жареное [Линия]
122
 281.8 17.8 21.2 4.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 866 364 20 24 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2977 1983 74 107 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Лучшие рационы
Марина
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Витамины и минералы: 83%
Танюра
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Вафли для завтрака
Автор Елена
198.4
23.6
6.7
9.2
8
2 1
Свекольник
Автор Мирабелла
32.4
3.1
0.4
3.6
15
6 3
Котлеты из горбуши
Автор Ирина
291.8
20.5
21.4
4.3
12
2 0
Интересные блоги
Вова
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте! Подскажите, это нормально вообще?  З...
13 137
Юджин (кето+ИГ)
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
10 57
Радмира
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
7 55