Блог Юлия

Юлия

28.06.2019 17:07

Дневник питания за 28.06.2019

Я сегодня слегла с температурой, кушала в общем то как обычно, вечером поела варёного, но думаю это не страшно 🙈☺️
Я на интервальном питании 16/8 с 14 мая - 9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный салат	150	179.7	4.2	14.9	7.5
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	10	8.6	0.3	0.1	1.7
Зелёный Чай [Lipton]	500	150	0.5	0.5	34.5
Алфавит класик	100	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	2388	440	7	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёная гречка проростки	50	155	6.3	1.7	31
Болгарский Перец [Холидей]	0.5	19	0.9	0	3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь Перцев [Kamis]	1	3.2	0.1	0	0.5
Итого	174	209	9	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенники с тушеной капустой	100	220	5.5	7	33
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2100	220	5	7	33
Итого за день	4662	870	21	25	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

28.06.2019 10:27

Ребята привет всем! Подскажите пожалуйста, как в п...

Ребята привет всем! Подскажите пожалуйста, как в приложении витамины добавлять, я принимаю алфавит)

Юлия

27.06.2019 17:07

Дневник питания за 26.06.2019

Чувствую себя прекрасно, энергии много, чувства голода нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	270	489	9	10	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	230	41.4	2	0.5	6.2
Полба (спельта), неприготовленная	30	101.4	4.4	0.7	17.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	318	214	6	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	220	299	11	18	20
Итого за день	808	1003	28	37	129