Дневник питания за 07.10.2021

Снова экономлю калории в первой половине дня, опасаясь зверского аппетита вечером. И снова напрасно. А с другой стороны особо и есть было некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	90	47.6	2.6	2.2	4.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы [Fitstart]	17	61	1.3	0.2	13.5
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	59	49	5.3	1.8	3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1579	390	19	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	110	174.9	32	4.2	0
Огурцы маринованные с укропом	96	11.5	0.5	0.3	1.4
Картофельное пюре с молоком	123	102.1	2.3	0.7	19.8
Шарлотка обыкновенная 7.10	133	165.2	4.8	2.8	29.7
Итого	462	453	39	8	50
Итого за день	2041	844	59	25	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 16:47

И сколько будете вот так на таком занижении кк?

Елена 08.10.2021 19:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, надеюсь сегодня не буду, ем колбасу из конины, пивом запиваю! )

Людмила 08.10.2021 20:24

По моим наблюдениям зверский аппетит вечером приходит тогда, когда утром не съедена половина калоража. Но я на таких калориях, как у Вас, никогда не сидела. Худею на 1600 при росте 170 и весе 76.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.10.2021 22:13

Елена,

Галин@ 08.10.2021 22:17

Людмила, Это от биоритмов зависит. Я, если не сэкономлю утром, то вечером переем. Моему организму все равно, ела ли я утром, он вечером все равно хочет есть одинаково. Вот так и выкручиваюсь. Я утром могу почти ничего не есть, поэтому и не ем. Видимо, автор тоже с моим типом режима.