Дневник питания за 30.09.2021

Три дня назад хотела бросить дневник, но собралась, не бросила. Кое-что изменила. Больше не мониторю в течении дня съеденное. От весов не уйти, но целый день просто на бумажке пишу, не вношу в мзр. В конце дня даже интересно). По накатанной пока вписываюсь в те же цифры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Суп молочно-овсяный	490	138.2	5.4	3.4	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	180	126	21.6	3.2	2.3
Слива (садовая)	315	154.4	2.5	0.9	30.2
Итого	1690	543	32	18	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	131	187.3	35.5	4	0
Огурцы маринованные с укропом	70	8.4	0.4	0.2	1
Пюре из Слив [Noyan]	74	43.7	0	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	625	242	35	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Отруби Пшеничные [Dr Dias]	10	11	1.5	0.3	0.5
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	30	102	2.4	0.3	21.9
Итого	540	313	18	5	42
Итого за день	3455	1261	91	29	147