Начиталась я тут про орехи, что непременно надо их употреблять. Согласна, что звучит всё крайне привлекательно в плане здоровья. И на первый взгляд, рекомендуют то их немного есть, какие 30г, какие 10г... Но решила я посчитать, сколько же будет калорий, если употреблять все рекомендуемые нормы. Это же полрациона получается!  На нормальную еду калорий то и не останется. Что думаете по этому поводу? у кого какие нормы употребления орехов?
В штуках: арахис 10шт, миндаль 20шт, фундук 12шт, грецкий 30г, бразильский 2шт. В граммах: в табличке снизу.
Нормы и вес брала отсюда - https://nutsexpert.ru