Валентина
01.12.2021 16:44
Дневник питания за 01.12.2021
Сегодня самочувствие неважное. Ночью был сильный ветер, наверное,
поэтому болит голова и нет аппетита. Но зима все таки
наступила. И у нас сегодня после +20, резко +8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 104 | 5 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
170
|
96.9 | 0.5 | 0.3 | 19 |
| Итого | 170 | 96 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон на куриной грудки |
250
|
47 | 9.8 | 0.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
65
|
182 | 5.9 | 4.6 | 29.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 686 | 517 | 39 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало домашнее |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Салат(венигрет) |
100
|
77.9 | 1.8 | 3.7 | 8.9 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
34
|
95.2 | 3.1 | 2.4 | 15.6 |
| Кофе якобс монарх |
100
|
23.1 | 1.4 | 1 | 2 |
| Итого | 244 | 277 | 6 | 15 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1320 | 1022 | 51 | 36 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
