Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

02.12.2021 22:46

Дневник питания за 02.12.2021

Сегодня почему то целый день очень хочется мандарин. Отвела душу. В нашей пятерочке сегодня замечательные мандарины по 71 руб. Сладенькие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	250	66.8	4.3	3.3	4.8
Итого	250	66	4	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон на куриной грудки	230	43.2	9	0.7	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	32	89.6	2.9	2.2	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	392	289	35	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Какао с молоком	250	66.8	4.3	3.3	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	12	55.4	0.1	6.1	0.2
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	21	58.8	1.9	1.5	9.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
Итого	488	453	45	21	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12
Итого за день	1390	909	86	35	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Анастасия 03.12.2021 09:59

Порции у вас как у птенца. 50 гр. того, 80 гр. другого. И долго Вы так собираетесь продержаться? Чтобы худеть, тоже нужно кушать!😉

Кристина 03.12.2021 14:53

Анастасия, а надо по полкило? ) порции нормальные, но общая калорийность маловата конечно. Завтрак бы полноценный добавить и будет норм

Валентина 03.12.2021 15:42

Анастасия, Согласна. Но это не специально. Просто такой плохой аппетит. Нервы. Есть люди заедают стрессы, а у меня наоборот пропадает аппетит.

Анастасия 03.12.2021 16:22

Валентина, про стресс это Вы правы. Я как раз с другой стороны - заедающих😔

Валентина 03.12.2021 17:01

Анастасия,У всех организм реагирует по разному. Я могу целый день ничего не есть. Сейчас принимаю успокоительные. И стараюсь есть.

Новые рецепты

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Мясные гнезда под сыром с грибами

Автор Диана Шкутова

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Автор Диана Шкутова

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги