Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
750
|
97.5 | 3 | 8.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
2
|
83.6 | 2.9 | 1.5 | 14.7 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
200
|
92.2 | 21.3 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
220
|
25.3 | 1.2 | 0 | 7.2 |
Шоколад молочно-ореховый |
6.25
|
33.9 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
Итого | 1700 | 433 | 37 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
Итого | 900 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Çiğ Köfte Dürüm |
1
|
376.7 | 6.6 | 15.7 | 51 |
Суп-пюре из чечевицы |
250
|
97.5 | 7 | 0.5 | 17.3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 735 | 519 | 15 | 16 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1.5
|
135 | 3.9 | 2.7 | 17 |
Мороженое Молочное Bounty |
100
|
246 | 4.3 | 14.1 | 24.8 |
Итого | 250 | 381 | 8 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
350
|
50.8 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
200
|
194 | 16 | 11 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
300
|
504 | 71.4 | 22.1 | 0 |
Итого | 2000 | 838 | 94 | 34 | 31 |
Итого за день | 5585 | 2199 | 155 | 85 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Погрешность |
15
|
3000 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 15 | 3000 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 15 | 3000 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
600
|
582 | 48 | 33 | 23.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3.5
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
7
|
31.5 | 0.4 | 1.3 | 4.6 |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
1500
|
375 | 18 | 18 | 7.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
Итого | 3349 | 1146 | 73 | 55 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
Итого | 355 | 329 | 12 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Çiğ Köfte Dürüm |
1
|
376.7 | 6.6 | 15.7 | 51 |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Итого | 395 | 440 | 11 | 17 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
238
|
225.3 | 40.3 | 7 | 0 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
250
|
36.3 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1091 | 519 | 66 | 17 | 20 |
Итого за день | 5190 | 2436 | 163 | 99 | 185 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3.5
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
500
|
125 | 6 | 6 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый |
6.25
|
33.9 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
Итого | 1148 | 311 | 12 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 80 | 1 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре из чечевицы |
300
|
117 | 8.4 | 0.6 | 20.7 |
Салат овощной |
250
|
109 | 2.3 | 5.8 | 12 |
Мороженое молочное |
45
|
59.4 | 1.7 | 1.6 | 9.6 |
Магнат Миндаль [Инмарко] |
0.25
|
59 | 0.8 | 3.8 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне |
15
|
42.5 | 3.7 | 2.9 | 0 |
Итого | 798 | 443 | 18 | 14 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Шоколад молочно-ореховый |
6.25
|
33.9 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
Сырный Суп с Сухариками [Кнорр] |
1
|
60 | 1 | 2.5 | 8 |
Badem Sütü [Nilky] |
200
|
64 | 1.2 | 3.2 | 7.4 |
Итого | 956 | 229 | 7 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Запекание) |
400
|
375.8 | 67 | 11.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
Итого | 1450 | 659 | 85 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток Миндальный без Сахара [Alpro] |
350
|
42 | 1.4 | 3.9 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый |
19.5
|
105.7 | 1.5 | 6.6 | 10 |
Итого | 519 | 149 | 3 | 10 | 10 |
Итого за день | 5172 | 1873 | 128 | 69 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
35
|
172.9 | 2.7 | 8.6 | 22.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3.5
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
700
|
175 | 8.4 | 8.4 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
Süzme yogurt [Migros] |
50
|
52.5 | 4 | 3.5 | 1.2 |
Итого | 2027 | 558 | 21 | 23 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
2
|
180 | 5.2 | 3.6 | 22.6 |
Итого | 550 | 261 | 6 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
800
|
71.7 | 4.6 | 0 | 21.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
0.85
|
51 | 0.9 | 2.1 | 7.7 |
Итого | 1095 | 304 | 20 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
1
|
10.6 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 103 | 107 | 8 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
210
|
352.8 | 50 | 15.5 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
Süzme yoğurt [Sütaş] |
100
|
97 | 8 | 5.5 | 3.9 |
Итого | 1610 | 698 | 68 | 23 | 44 |
Итого за день | 5385 | 1930 | 126 | 75 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
15
|
74.1 | 1.1 | 3.7 | 9.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
2
|
83.6 | 2.9 | 1.5 | 14.7 |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
300
|
75 | 3.6 | 3.6 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Итого | 939 | 238 | 8 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
600
|
53.8 | 3.4 | 0 | 16 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Süzme yogurt [Migros] |
30
|
31.5 | 2.4 | 2.1 | 0.7 |
Итого | 1105 | 317 | 23 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
60
|
138.6 | 1.9 | 9 | 12.4 |
Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
Итого | 68 | 182 | 2 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
100
|
275 | 10.5 | 1.6 | 51.1 |
Шоколадная паста |
25
|
134 | 2.1 | 7.7 | 14.2 |
Итого | 125 | 409 | 12 | 9 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
182
|
376.9 | 32.2 | 27.7 | 0 |
Соус майонез со сметаной по 2-102 |
25
|
78 | 0.7 | 8 | 0.8 |
Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 357 | 748 | 42 | 36 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
Заменитель сливок 13,5% жирности ароматизированный |
25
|
62.8 | 0.2 | 3.4 | 8.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1145 | 195 | 9 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
Пишмание [Koska] |
11
|
48.7 | 0.2 | 1.1 | 9.4 |
Итого | 41 | 211 | 2 | 11 | 24 |
Итого за день | 3780 | 2302 | 100 | 102 | 237 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
500
|
125 | 6 | 6 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
15
|
74.1 | 1.1 | 3.7 | 9.6 |
Süzme yogurt [Migros] |
100
|
105 | 8 | 7 | 2.4 |
Итого | 1515 | 313 | 16 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
3.5
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
Итого | 42 | 146 | 5 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Круассаны, сливочные |
70
|
284.2 | 5.7 | 14.7 | 30.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 364 | 7 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
800
|
71.7 | 4.6 | 0 | 21.3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
220
|
101.4 | 23.5 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 1085 | 264 | 35 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
0.92
|
55.2 | 0.9 | 2.3 | 8.3 |
Итого | 184 | 55 | 0 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
500
|
125 | 6 | 6 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
Итого | 1700 | 137 | 7 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
450
|
65.3 | 3.3 | 0.3 | 9.8 |
Süzme yogurt [Migros] |
100
|
105 | 8 | 7 | 2.4 |
Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
320
|
302.9 | 54.2 | 9.4 | 0 |
Итого | 1720 | 648 | 72 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Süzme yogurt [Migros] |
150
|
157.5 | 12 | 10.5 | 3.6 |
Итого | 150 | 157 | 12 | 10 | 3 |
Итого за день | 7266 | 2086 | 157 | 82 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
500
|
125 | 6 | 6 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
17
|
85 | 0.7 | 4.4 | 11 |
Süzme yogurt [Migros] |
100
|
105 | 8 | 7 | 2.4 |
Итого | 1217 | 321 | 15 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
4.5
|
188.2 | 6.6 | 3.3 | 33 |
Итого | 54 | 188 | 6 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассаны, сырные |
100
|
414 | 9.2 | 20.9 | 44.4 |
Badem Sütü [Nilky] |
250
|
80 | 1.5 | 4 | 9.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 908 | 538 | 11 | 27 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
700
|
62.7 | 4 | 0 | 18.6 |
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
0.92
|
55.2 | 0.9 | 2.3 | 8.3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1009 | 300 | 20 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
5
|
24.7 | 0.4 | 1.2 | 3.2 |
Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
2
|
180 | 5.2 | 3.6 | 22.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 705 | 204 | 5 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
230
|
386.4 | 54.7 | 17 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
Süzme yogurt [Migros] |
100
|
105 | 8 | 7 | 2.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1980 | 753 | 74 | 26 | 45 |
Итого за день | 5873 | 2305 | 132 | 95 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
700
|
175 | 8.4 | 8.4 | 3.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1000
|
10 | 1.2 | 0.2 | 0 |
Итого | 1700 | 185 | 9 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
4
|
167.3 | 5.8 | 2.9 | 29.4 |
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
25
|
123.5 | 1.9 | 6.1 | 16 |
Protein Sade Quark [Sek] |
2
|
278 | 40 | 6.6 | 13.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
31.7 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
Süzme yogurt [Migros] |
50
|
52.5 | 4 | 3.5 | 1.2 |
Итого | 462 | 653 | 52 | 19 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
800
|
71.7 | 4.6 | 0 | 21.3 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
1.3
|
78 | 1.3 | 3.3 | 11.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1186 | 340 | 21 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный сок, консервированный |
250
|
100 | 2.4 | 0.4 | 21.2 |
Gurme Dondurma Stevia [Kechy] |
1
|
90 | 2.6 | 1.8 | 11.3 |
Итого | 350 | 190 | 5 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Леденцы на Изомальте [Насладись] |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 9.7 |
Итого | 10 | 27 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
350
|
331.3 | 59.3 | 10.3 | 0 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
300
|
43.5 | 2.2 | 0.2 | 6.5 |
Süzme yogurt [Migros] |
170
|
178.5 | 13.6 | 11.9 | 4.1 |
Кабачок (Жарка) |
500
|
103.2 | 2.8 | 1.4 | 19.3 |
Итого | 1970 | 787 | 84 | 24 | 51 |
Итого за день | 5678 | 2183 | 172 | 72 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Badem Şekersiz [Nilky] |
500
|
95 | 3 | 8 | 3 |
Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Badem Şekersiz [Fomilk] |
500
|
125 | 6 | 6 | 2.5 |
Limonata şekersiz [Uludağ] |
500
|
15 | 0 | 0 | 3.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 3505 | 262 | 10 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
6
|
250.9 | 8.8 | 4.4 | 44 |
Шоколад молочный |
33
|
182.8 | 3.2 | 11.5 | 16.6 |
Hoşbeş Fındıklı Gofret [Eti] |
25
|
123.5 | 1.9 | 6.1 | 16 |
Итого | 130 | 557 | 13 | 22 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Twister Ocean [Algida] |
165
|
160.1 | 1.3 | 1.2 | 34.7 |
Итого | 165 | 160 | 1 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
600
|
53.8 | 3.4 | 0 | 16 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr] |
1.8
|
108 | 1.8 | 4.5 | 16.2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1086 | 352 | 20 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое молочное ореховое |
35
|
55 | 1.9 | 2.3 | 7 |
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
10
|
44.1 | 0.5 | 1.5 | 7.2 |
Итого | 45 | 99 | 2 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Итого | 50 | 57 | 11 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
220
|
369.6 | 52.4 | 16.2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Баклажан (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Итого | 1370 | 553 | 62 | 17 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein Sade Quark [Sek] |
2
|
278 | 40 | 6.6 | 13.2 |
Итого | 330 | 278 | 40 | 6 | 13 |
Итого за день | 6681 | 2320 | 162 | 84 | 221 |