Ирина Галкина
25.07.2019 23:55
Дневник питания за 25.07.2019
Странноватый сегодня режим олучился. Обед сместился попозже,
перекус - супом))) С утра бегала по делам, потом по ходу готовки -
еда)) Короче, бестолковое меню. Завтра доедаю и возвращаюсь к
марафонскому меню. Как-то суп у меня не вписывается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Колбаса Докторская |
56
|
147.6 | 7.3 | 12.3 | 1.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
89.3 | 6.2 | 7.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 464 | 21 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной (томленый) с курицей |
300
|
90.3 | 10.2 | 2.7 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы хрустящие гречневые* |
8
|
26.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Итого | 328 | 158 | 11 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная с луком и сметаной* |
110
|
234.2 | 25.5 | 13.4 | 2.8 |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 304 | 26 | 18 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Конфеты Рачки-добрячки |
12
|
49.2 | 0.3 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 32 | 169 | 4 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в горчичной заливке* |
110
|
214.2 | 16.6 | 15.2 | 2.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 700 | 495 | 43 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3166 | 1688 | 109 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
