Ирина Галкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Галкина

07.07.2019 20:27

Дневник питания за 07.07.2019

С утра - 500. Сегодня сделаю маленький читмил - съем пирожок))) Не могу уйти из чудо-маркета без выпечки...

В итоге калорий перебор. Но сегодня была большая прогулка. Глянем завтра на весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные кексы*	180	408.1	12.6	16	53.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	479	14	18	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	160	281.6	46	10.9	0
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Хлеб зерновой Княжий	36	120.2	4.5	3.5	20.4
Слоеный Пирог с Курицей и Грибами [Магнолия]	1	263	13.5	4.8	41.6
Итого	391	683	64	19	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	270	246	19	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина отварная*	100	130	30	1	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	330	159	31	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	400	311	9	10	42
Итого за день	2541	1880	139	58	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина