Ирина Галкина
07.07.2019 11:49
Дневник питания за 06.07.2019
Сегодня ушли вчерашние 600 г и еще 100))) Дурацкий организм...
Вчера не успела приготовить яблочные кексы, поэтому позавтракала не
пп. Кексы пойдут на перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Княжий |
50
|
167 | 6.3 | 4.8 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Бри Дижон 60% |
36
|
138.6 | 6.7 | 11.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 408 | 430 | 15 | 28 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Куриные оладьи* |
100
|
187.4 | 17.5 | 9.2 | 8.3 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
180
|
27 | 1.4 | 0.2 | 5.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблочные кексы* |
100
|
226.7 | 7 | 8.9 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 845 | 724 | 59 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец-помидор-малосольный огурец без заправки* |
180
|
27 | 1.4 | 0.2 | 5.4 |
| Телятина отварная* |
80
|
104 | 24 | 0.8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 265 | 175 | 25 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 263 | 8 | 10 | 31 |
| Итого за день | 2418 | 1664 | 108 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
