Ирина Галкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Галкина

26.06.2019 11:19

Дневник питания за 25.06.2019

Вчера некогда было даже дневник заполнить. Сегодня день был таким же суматошным. Поэтому от меню отклонилась( Пришлось даже колбаску поесть. Правда, хорошую, мясную, не из туалетной бумаги)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Колбаса вареная, докторская	86	221	11	19.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Итого	806	513	27	31	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	250	130	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы*	200	195.2	18.8	6.4	14.8
Баклажаны тушеные с кабачком	150	53.6	1.2	2.3	7.1
Итого	350	248	20	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колос Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна [Русский Хлеб]	26	67.6	2.6	0.5	13.3
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Баклажаны тушеные с кабачком	150	53.6	1.2	2.3	7.1
Итого	256	326	14	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	270	183	8	6	21
Итого за день	1932	1402	72	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла