Ирина Галкина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Галкина

27.06.2019 13:32

Дневник питания за 26.06.2019

Вчера ела черти-что, даже взвешиваться не стала. 100% колбаса воду задержала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из оладьев с творожным кремом*	200	366.8	31.4	17.6	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	520	407	33	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы*	200	195.2	18.8	6.4	14.8
Баклажаны тушеные с кабачком	150	53.6	1.2	2.3	7.1
Итого	350	248	20	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	320	79	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	350	408	17	33	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	400	311	9	10	42
Итого за день	2040	1499	81	72	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%