Дневник питания за 24.06.2019

Ну сегодня капец,жиры переборщила,но это из-за моей невнимательности в рецепте..масло перелила.и жирные кабачки реально были((ну ладно. Плохо у того,кто вообще ничего не делает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	404	188	13	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	750	397.5	21.8	18.8	30
Вода	2000	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Авокадо	81	129.6	1.6	11.9	1.5
Итого	2841	551	24	30	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска припущенная, по 1-358	206	154.5	35	1.6	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	178	40.3	2.8	0.5	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	424	334	48	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Итого	113	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	284	42.3	1.6	0.7	7.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	349	256	10	19	9
Итого за день	4131	1344	97	76	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя 25.06.2019 06:25

И бумажные полотенца не помогли? У меня вот тоже вчера жирными получились сырники,а полотенца закончились.Сьела конечно же, только надо будет учесть и ложкой масло лить или в стопочку наливать сколько надо будет.

Настя 25.06.2019 07:13

Надя, я делала рецепт из мзр,кабапальчики,они там режутся брусочками и с сыром запекаются.масло то отмерила,но не учла,что кабачка в рецепте в три раза больше чем у меня))))

Надя 25.06.2019 08:51

Настя, Бывает и такое.)))