Привет. Только сейчас узнала понятие интуитивное п...

соблюдайте режим, ешьте на полведра меньше, не пляшите перед холодильником в перерывах между едой, это и будет интуитивное питание, остальное - ерунда

Маша Иванова, на полведра меньше мне понравилось. Я переедаю только ужин(( и как с этим бороться.

Настя, ешьте меньше днём

Ну вот у меня сейчас так. Хочу ем, не хочу не ем. Что хочу, то и ем. Вроде работает. За месяц -400 калорий в среднем в день.
Началось с переживаний и удаления зуба мудрости, и тогда что-то переклинило: прекратила пить кофе с молоком почти полностью (-10% калорийности рациона) и стала прекращать есть, как только еда стала невкусной. Четверть банана выкидывать, например, потому что он вначале был вкусным, а потом гадость, слишком сладкий. Или второй блинчик в кафе не есть, потому что первый был вкусным, а второй гадость. Или откладывать половину (да хоть три четверти) ужина на обед или обеда на потом, если надоело есть. Но если чего-то захотелось, то ем. Иногда от жадности что-то доедаю, но отмечаю эти моменты - "вот сейчас я уже не хочу бургер, но какая-то часть меня его еще хочет, жадничает", чтобы в следующий раз так не делать.

Интуитивное питание -мечта

Маша Иванова, Согласен с вами. Года 3 назад ознакомился с этой системой. Понял, что это очередное мучение для мозга ( толи хочу есть, толи нет). Наш мозг и так по жизни раздвоен, а тут ему еще и еду надо выбирать. По мне так удобнее по схеме питаться, нежели мозг выносить.

Мой муж очень худой,очень ..и хочет набрать вес и не может.Да он работает физически,нот ест он странно.Странно для меня. Не доедает порцию,мол наелся,может поесть ,посидеть над тарелкой,потом ещё поесть чутка,и питается совсем не дробно-может забыть поесть,например.Блин,я реально ем больше него😭😭😭

Наталья, может так и нужно питаться...