Всем привет:rose:Тут такое дело...как похолодало, ...

Все едят, я  как то положила на БЖУ, ем что бы вписаться в калории, посмотрела за несколько дней на свой рацион, белково - жировой, не голодная

Можно попробовать увеличить жиры, пить горячий травяной чай и хорошие витамины подобрать самое время

Vika Viktor, я сегодня в них не вписалась даже кушаю то что хочется, не особо за бжу смотрю тоже)

Маргарита, у меня жиров перебор, некуда увеличивать уже((( а чай и витамины это хорошая мысль) завтра же начну)

Я пришла в выводу, что отопительная система организма расходует не так и мало калорий. Конечно это не открытие, но когда наблюдаешь изменения и фиксируешь их - это познавательно... У меня такая же проблема. Я увеличила свой рацион на 150-200 калорий, конечно дефицит стал меньше и примерно полторы недели вес стоял на месте, но потом пошел вниз и сильный голод при этом ушел. Только у меня изначально была калорийность ниже установленной приложением. Но думаю и вам можно немного поднять калорийность рациона. И есть горячие блюда.

Маргарита, у меня организм сам увеличил, я никогда подсчёты не вела, но у меня есть зимний рацион и летний, так вот  оказывается, что я зимой столько жиров ем, кто бы сказал не поверила, а углеводов мало совсем, но если он едет на такой пище и комфортно, то на здоровье

Та же история. Зимой хочется жирного. Лично мне в этом году очень хотелось селедки)) А когда морозы, прямо жрать после улицы тянет. В переходный период вес  встал. калораж аж на 500-800 увеличился. Но сейчас уже организм адаптировался и питание входит в прежнее русло. И вес потихоньку начал убывать

Агата, скорее всего действительно в холод нужно больше пищи, у меня еще указанно  полное отсутвие активности, но ее достаточно. 

Vika Viktor, я зимой много мяса ем)))

Алекс, прочитала про селедку и захотела

Регина Regik, ну белок и жир вместе, я рыбу вот жирную, лосось

Vika Viktor,

если бы у меня рыба была, я бы ее предпочла

Регина Regik, ну вот и добавьте себе калорий, может станет лучше