Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

04.12.2019 07:13

Дневник питания за 03.12.2019

Сегодня никакого дефицита, тушила картошку с деревенской свининой. Жирно и вкусно, давно так не ела:D теперь довольна:D переживать не буду:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	156	253.2	15.6	20	2.8
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	459	484	20	33	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Хлеб белый	21	55.9	1.9	0.7	9.8
Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla]	19	49.4	1	4.8	0.6
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	405	147	5	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5 %	199	240.8	31.8	10	6
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	532	480	35	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	260	237.6	8.1	6	38
Итого	260	237	8	6	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Волжские Просторы [СладКо]	22	119.2	2.2	7.4	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	272	121	2	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные блинчики	130	230.1	9.4	5.5	36.1
Картошка тушеная со свининой	350	543.6	18.6	34.3	39.9
Итого	480	773	27	39	76
Итого за день	2408	2244	99	114	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий