Регина Regik
02.12.2019 23:22
Дневник питания за 02.12.2019
очень мало сегодня белка, прям мясца хочется. а так все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом Какао [Chipicao] |
25
|
113 | 1.8 | 7 | 10.5 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Печенье |
43
|
161.4 | 1.8 | 6.7 | 23.3 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 338 | 313 | 5 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Омлет |
65
|
105.5 | 6.5 | 8.3 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 105 | 219 | 7 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб белый |
34
|
90.4 | 3 | 1.1 | 15.9 |
| Итого | 309 | 272 | 5 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5 % |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 132 | 201 | 15 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
390
|
227.8 | 19.5 | 6.6 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 780 | 272 | 22 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сюрприз [Киндер] |
0.5
|
55.5 | 0.9 | 3.5 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
107
|
64.2 | 3.1 | 3.4 | 5 |
| Шоколадные Шарики [Nesquik] |
35
|
126 | 2.9 | 1.3 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 422 | 326 | 8 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2086 | 1605 | 64 | 73 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
