Регина Regik
30.10.2019 22:33
Дневник питания за 30.10.2019
Ох накушалась))) арбуз вечером, да и ещё в таком количестве это
лишнее:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
93.8 | 10.5 | 1.1 | 10.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
172.8 | 2 | 9.4 | 19.8 |
| Вода с лимоном |
600
|
7.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1287 | 416 | 17 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с сельдереем и кабачком |
370
|
197.2 | 20.7 | 7 | 12.6 |
| Горбуша (Запекание) |
117
|
148.6 | 22.1 | 6.8 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 737 | 375 | 44 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
63
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
86.4 | 1 | 4.7 | 9.9 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 381 | 184 | 3 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
97
|
123.2 | 18.3 | 5.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 387 | 192 | 21 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
30
|
37.2 | 0.7 | 1.3 | 5.7 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Сдоба обыкновенная |
130
|
391.3 | 10.5 | 6.9 | 71.4 |
| Итого | 410 | 457 | 12 | 9 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3902 | 1815 | 103 | 54 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
31.10.2019 00:28
На здоровье, арбуз это десерт. И притом полезный
Регина Regik
31.10.2019 12:37
Vika
Viktor, я очень люблю арбуз, но на ночь много не стоит. Раз
десять сбегала, прежде чем уснула
Vika Viktor
31.10.2019 18:41
Регина
Regik, это дааааа
Регина Regik
01.11.2019 12:23
Интересные блоги
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Новые рецепты
