Регина Regik
31.10.2019 20:55
Дневник питания за 31.10.2019
Всем хорошего настроения) меню моё мне сегодня нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
255
|
304.2 | 11.2 | 9.4 | 43.6 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клубника замороженная |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Эспрессо с молоком |
220
|
32.3 | 0.9 | 1.1 | 4.4 |
| Булочки сдобные |
38
|
128.8 | 3 | 3.6 | 21.1 |
| Итого | 533 | 472 | 15 | 14 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
205
|
199.5 | 13.3 | 13.7 | 5.3 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Горбуша (Запекание) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
51
|
203 | 3.6 | 5.5 | 31.4 |
| кофе растворимый с молоком |
500
|
58.5 | 3 | 2.5 | 5.5 |
| Итого | 1001 | 670 | 43 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт без Сахара [Фруто Няня] |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.2 | 3.1 |
| Итого | 65 | 40 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка в духовке |
340
|
307.4 | 7.5 | 6.5 | 54.7 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый с молоком |
250
|
29.3 | 1.5 | 1.3 | 2.8 |
| Пирог с яблоками и смородиной |
140
|
317.2 | 9.4 | 5.2 | 56.7 |
| стрессовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 653 | 18 | 12 | 114 |
| Итого за день | 2430 | 1837 | 79 | 58 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
