Дневник питания за 22.03.2021

Больше всего меня напрягает стоять на кухне и готовить себе отдельно,мужу отдельно.Я ни когда не морозила свои котлеты,пришла мысль наделать побольше в морозилку поместить.Конечно,свежеприготовленое я думаю лучше.Что еще можно запасти,что б достать и быстро приготовить?Кроме,конечно овощей,ягод,грибов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Зефир	53	172.8	0.4	0.1	42.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	61	169	5.6	0.7	34.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	30	84.6	1.8	8.2	0.8
Итого	573	569	19	18	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Груша (Мытьё, нарезка)	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	260	183	2	0	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи 22	121	156.9	9.4	8.1	11.3
Итого	121	156	9	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 20марта	228	136.8	10.7	5.5	10.7
Кефир 3,2% жирности	39	23	1.1	1.2	1.6
Курица под шубой	138	189.5	32.6	5.9	1.7
Итого	405	349	44	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	1759	1263	76	40	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.03.2021 16:35

У меня на работе женщина есть. Сын учится в другом городе. Так она готовит ему разные блюда(плов,гуляш,гречку с мясом) и тд и тп. И все это добро замораживает по контейнерам. И он месяц этим питается))))

Татьяна №17 23.03.2021 16:36

И у меня есть всегда стратегический запас в морозилке.Котлетки,тефтельки с кабачком,гречневые блинчики с творогом и с печенью или с грудкой-индейкой,или с капустой,ленивые вареники,сырники,домашняя колбаска из индейки и ещё много чего.Тоже совсем недавно дошла до этого.Надоедает каждодневная готовка. Извини!

И всегда на всякий случай пельмешки с куро-индейкиными грудями. Хихикаю

Наталия 23.03.2021 16:42

Наталья Созинова, не,ну питаться так постоянно я совсем уж не готова 🤭😉,просто хочется не убивать свое время этим,как то разгрузить себя.

Hiver 23.03.2021 16:43

На сайте "меню недели" есть рассылка 101 карточка с разными блюдами. Я раньше оттуда идеи брала для заморозки готовых блюд.

Наталья Созинова 23.03.2021 16:45

Наталия,как говорит моя мама-ни куда не денешься Широкая улыбка

Наталья Созинова 23.03.2021 16:46

Hiver,О, нашла этот сайт. Вечерком посижу, на первый взгляд много интересного и полезного

Наталия 23.03.2021 16:47

Как классно,надо тоже подумать об этом.Меня только сегодня мысль такая посетила,а почему бы-не замораживать котлетки,как раз делала.Спасибо,стратегический запас сильно б выручал,особенно когда работаешь.

Наталия 23.03.2021 16:48

Hiver, надо искать-пока я не поняла где такая рассылка.Спасибо👍

Hiver 23.03.2021 16:52

Наталия, на сайте "меню недели".

Наталия 23.03.2021 16:54

Спасибо еще раз,поняла теперь😄

Oksanka23 23.03.2021 19:03

Недавно узнала,что каши можно замораживать, хранятся до 6 месяцев. Особенно когда каши варить по 2часа нужно из цельных круп,то это хороший вариант

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 03:16

я практически все морожу...порционно и в коробочке с надписью...готовлю сразу из того что есть...оставляю на пару дней и остальное морожу...каши...запеканки и тд...мясо и рыбу мариную сразу с овощами и в фольгу...заморозила все сразу...потом утром достала...вечером в духовку на пол часа и ужин готов...салаты заготавливаю на несколько дней...только сразу не заправляю...не солю...и не ложу огурец или помидор...потечет...

Наталия 26.03.2021 11:18

Мне сложнее сейчас,я этого ни когда не делала.Вообще,какой то бзик насчет замороженого...Только начинаю это делать.Спасибо,за обьяснения.