Марина
03.06.2019 07:28
Дневник питания за 03.06.2019
Рассчитала свой завтрак, только немного не поняла, кофе
растворимый в сухом виде считать, или уже с водой ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
150
|
102 | 3.6 | 2 | 15 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
26
|
74.9 | 3.8 | 1.2 | 10.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 221 | 292 | 15 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Грейпфрут |
113
|
39.6 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 260 | 108 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
60
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 110 | 130 | 13 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
58
|
162 | 7.3 | 9 | 13.7 |
| Итого | 58 | 162 | 7 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 230 | 211 | 13 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 180 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1059 | 924 | 53 | 37 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
03.06.2019 07:40
Здесь у вас он молотый. Если вы растворимый, то выбирайте кофе
растворимый, приготовленный на воде. И выбираете граммовку своей
кружки. У меня это бокал 250 грамм
