Дневник питания за 11.06.2019

Купила чечевицу, завтра буду варить супчик, говорят, она полезнее чем горох. Отвес пока так и держится -2, но я не расстраиваюсь, учитывая шашлыки и тортик, это ещё хорошо.
Всем успехов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Соус с хреном по 2-104	55	14.9	0.4	0.1	2.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Гречка	382	249.4	10.3	2.7	46.2
Итого	772	357	12	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Борщ	410	209.5	12.7	9.8	16.8
Итого	745	302	14	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Тушёная капуста	200	139	8.8	6.6	10.4
Салат с баклажанами	171	98	2.1	5.1	11.8
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	706	330	12	20	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	463	236.6	14.4	11.1	19
Итого	463	236	14	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	247	528.6	40.4	39.4	0.4
Итого	547	549	41	40	1
Итого за день	3533	1797	94	103	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.06.2019 09:05

и чем полезнее чечевица?

Nastja 12.06.2019 14:44

Светусенька,не знаю, так говорят...

Светусенька 12.06.2019 16:46

Nastja, ну если взглянуть в состав нутриентов, то как раз горох выигрывает, это просто маркетинговый рекламный ход, чтобы пропихнуть более дорогостоящий продукт, мне чечевица нравится только тем, что быстро готовится и более нежная получается, это которая красная, зеленая мне по вкусу не нравится, горох вкуснее С улыбкой

Алла 12.06.2019 16:54

в чечевице немного больше белка поэтому её пропагандируют веганы и и люди занимающиеся фитнесом а в остальном дело вкуса)

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 12.06.2019 16:56

Да уж работу вы проделали отличную рацион, хорошо проработан, нет быстрых углей все отлично и минус 200 в день это более килухи за неделю, это даже быстрее чем та скорость которая как бы нормой считается.