Nastja
17.06.2019 18:36
Дневник питания за 17.06.2019
Наконец то я дома, за то время что была у свекрови, дневник не
заполняла, но старалась есть поменьше, и вообще контролировать
рацион. Сегодня немного переборщила, но не критично, я думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
178.9 | 10.9 | 8.4 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Итого | 401 | 295 | 15 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
178.9 | 10.9 | 8.4 | 14.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Итого | 381 | 373 | 11 | 29 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья картофельные |
30
|
102.3 | 1.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
371
|
244.5 | 19.7 | 1.1 | 38.6 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Салат с баклажанами |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Итого | 482 | 400 | 20 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
355
|
233.9 | 18.8 | 1.1 | 36.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Говядина 1 кат. |
157
|
342.3 | 29.2 | 25.1 | 0 |
| Итого | 534 | 714 | 48 | 40 | 37 |
| Итого за день | 1828 | 1886 | 98 | 94 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
