Сколько растительного масла употреблять за день?

Раньше ела стопку масла с хлебом с луком )))) лук и хлеб были закуской к маслу и норм было

Если Вы на диете, то зависит на какой. От этого и норма масла м.б. разная.

Ну, как бы 68 гр жира за 1 прием пищи это многовато, особенно, если Вы не часто так делаете, с непривычки организму могло не понравиться.

Если я делаю салат  для себя и мужа, то  в общей тарелке овощей около 300 -400 гр. сначала наливаю в миску  1 ст.ложку масла, чуть лимонного сока, или вин. уксуса, потом туда кладу нарезанные овощи. Обычно, они сочные: квашенная/свежая капуста,помидоры, орурцы - больше масла как бы и не нужно, чуть посолил, и они дадут сок. Могу еще пару капель брызнуть рыжикового, или льняного (купила как-то, а самостоятельно как-то не идет, и мне кажется что они гуще))). На ложку больше идет, если в салате: пекинская капуста, руккола или другая листовая зелень. 

Боль в боку может быть и не связана с приёмом масла))Хотя последствия неправильного питания дают подобные боли в кишечнике, печени, +отсутствие тренировак и подобных усилий)Как часто Вы "быстренько топаете"?Та же селезенка, при активности, увеличивается из-за повышенного кровотока, поэтому  и колит в боку. Вариантов много, но не думаю, что 1 день "чрезмерного" употребления масла дал свои плоды, надо анализировать питание за недельку -полторы, а то и более. Рекомендуют потреблять не более 3 ст. л.  или 30-40 гр. раст. масел в день.Анализируем,делаем выводы

Я иногда ем без масла, а если очень вкусное, то и 30-40 грамм могу бахнуть. Или из бутылки пью)))
А в боку может колоть от переедания (но не факт). 3 меня тоже так бывает, когда много съедаю за раз