Роук
04.04.2024 21:00
Дневник питания за 04.04.2024
Странно, как только вспомнила о дневнике, стала перебирать с
каллориями, хотя до этого вела в др приложениях и было норм. Но
может просто критические дни виноваты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Яичница-болтунья |
70
|
104.3 | 7 | 7.7 | 1.1 |
| Хлеб из овсяный хлеб |
26
|
69.9 | 2.2 | 1.1 | 11.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грудинка изысканная |
20
|
73.4 | 2.2 | 7 | 0.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
8
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло Лососевое [Санта Бремор] |
10
|
49 | 0.2 | 5.4 | 0 |
| Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
10
|
14.5 | 1.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 704 | 404 | 24 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе [Черная Карта] |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.3 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Рецепт чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 206 | 14 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
80
|
128.8 | 14.5 | 7.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чука Салат [Takemura] |
30
|
24.3 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сырники |
72
|
140.5 | 14.1 | 4 | 11.6 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 457 | 441 | 34 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 215 | 306 | 14 | 3 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
145
|
50.8 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Печень куриная с медовым луком |
35
|
109.4 | 7.8 | 5.6 | 6.7 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 294 | 25 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2291 | 1653 | 112 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
