Роук
06.04.2024 06:34
Дневник питания за 05.04.2024
Сегодня норма по каллориям, и баланс калия и натрия соблюдён, но
спорта сегодня нет, я в дороге. И выходные, скорее всего будут не
продуктивные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная с медовым луком |
45
|
140.6 | 10 | 7.2 | 8.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Грейпфрут |
147
|
51.5 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Витамины Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [CMTech] |
2
|
34 | 8.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Безлактозные Сливки 11% [Parmalat] |
7
|
8.8 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 654 | 247 | 20 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 315 | 228 | 21 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чука Салат [Takemura] |
30
|
24.3 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная с медовым луком |
100
|
312.4 | 22.3 | 16 | 19.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 285 | 473 | 25 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе [Черная Карта] |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.3 | 1 |
| Рецепт чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 230 | 56 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
35
|
196 | 7.1 | 15.9 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 196 | 7 | 15 | 5 |
| Итого за день | 1719 | 1201 | 76 | 51 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
