Дневник тренировок за 23.07.2019

С диетой всю неделю выходило плохо, можно сказать набрал вес 66-67кг пока вешу , занимаюсь каждый день , но на этой неделе пришлось отказаться от кардио через день. Возвращаюсь в привычный ритм кардио и на след день силовая, осталось чуть меньше 10 дней до 3х месц сушки..

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	9	8	7	6		30
Вес снаряда	8	8	8	8		240

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	7	7	7		21
Вес снаряда	30	30	30		630

Жим штанги из-за головы сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	7	7	7		21
Вес снаряда	30	30	30		630

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	30	30	30		1800

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	9	9		28
Вес снаряда	30	30	30		840

Результаты за день

Энергозатраты: 85 ккал

Количество повторений: 160 раз

Тоннаж: 4140 кг