Евгения
20.05.2019 15:46
Дневник питания за 20.05.2019
Сегодня постоянно хочется чего - нибудь перекусить😫. Надо брать
себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Кокосовой Стружкой [Избенка] |
50
|
152.5 | 7.5 | 6.5 | 16 |
| Колбаса Молочная ГОСТ [Великолукский Мясокомбинат] |
20
|
48.4 | 2.2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 70 | 200 | 9 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Помидор (томат) |
50
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Витязь 50% [Киприно] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
300
|
144 | 6.6 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 430 | 393 | 17 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
112
|
175.8 | 6.5 | 1 | 32.2 |
| На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi] |
70
|
224 | 7.7 | 3 | 38.5 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Итого | 198 | 488 | 15 | 9 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Банановый [Прайм Стар] |
110
|
251.9 | 4 | 8 | 40.9 |
| Капучино [Tassimo] |
1.5
|
72 | 3.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 395 | 323 | 7 | 11 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаное Чудо [Алтайские Закрома] |
30
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.5 |
| Авокадо |
30
|
63.6 | 0.6 | 6 | 1.8 |
| Форель Слабосоленая [Морская Планета] |
20
|
30.4 | 4 | 1.6 | 0 |
| Кекс Банановый [Прайм Стар] |
40
|
91.6 | 1.4 | 2.9 | 14.9 |
| Капучино [Tassimo] |
1.5
|
72 | 3.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 405 | 323 | 11 | 14 | 36 |
| Итого за день | 1498 | 1730 | 61 | 61 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
20.05.2019 15:48
Одну часть горького шоколада поделить на маленькие кусочки и
рассасывать под языком
