Dasha.W
25.03.2023 21:13
Дневник питания за 25.03.2023
Ходили сегодня погулять в парк, днем на солнце уже 23-25 градусов.
Листики, травка, все такое. Красота))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
1
|
235.2 | 16.5 | 13.5 | 2.2 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 310 | 17 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пшеном |
1
|
239 | 16.5 | 8.1 | 25 |
| Хлеб Многозерновой [Бурже] |
40
|
93.2 | 3.3 | 1.1 | 17 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Печенье Рулетик Сахарный [Виктория] |
17
|
71.9 | 1.5 | 2.2 | 12.1 |
| Пахлава с Грецкими Орехами [Милочка] |
10
|
54.9 | 1.8 | 1.9 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 679 | 583 | 24 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
219.4 | 13.7 | 7.5 | 24.2 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 245 | 14 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Овощи тушеные |
100
|
53.3 | 1.7 | 1.5 | 8.3 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
10
|
36.9 | 2.2 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 0.7 | 1.1 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72% |
7
|
36.4 | 0.5 | 2.9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 529 | 358 | 29 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2413 | 1499 | 85 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
