Дневник питания за 21.01.2020

Ура зуб сделали! Красивый, как новенький, бунт на корабле подавлен ))
Решила вчера позволить себе всего чего хочется ( кроме 1 кг конфет) и что в итоге... Один творог, сметана и бананы, ну главное, что вкусно и сытно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	162	197.6	26.1	8.2	4.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	434	394	30	11	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	162	192.8	4.4	16.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	222	272	17	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Хряпа	340	140.4	5.4	0.7	27.5
Итого	520	412	57	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сметана 10% жирности	43	51.2	1.2	4.3	1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	351	372	13	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1175	201	19	10	6
Итого за день	2702	1653	137	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 22.01.2020 15:02

Интересно, что такое хряпа?)))

Yanito 22.01.2020 15:16

Карина, а там компоненты указаны:
Ингредиенты:

Капуста белокочанная (Тушение) - 411
Морковь (Тушение) - 225
Лук репчатый (Тушение) - 115
Картофель (Тушение) - 475
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) - 260
Горошек зеленый. Консервы - 72
Соль поваренная пищевая - 5
Вода водопроводная, городская - 300

Yanito 22.01.2020 15:17

Поздравляю с "новым" зубиком! Дарю цветочек