Ирина
27.04.2019 06:27
Дневник питания за 27.04.2019
.доброго денечка!
сегодня по плану выпечка куличей и покраска яиц, знаю, что надо было в четверг это делать, но не получилось. На закваске для домашних, для себя ПП-шный.
сегодня по плану выпечка куличей и покраска яиц, знаю, что надо было в четверг это делать, но не получилось. На закваске для домашних, для себя ПП-шный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
55
|
78.6 | 6.9 | 5.2 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.5 | 5.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
23
|
49 | 1.5 | 1.5 | 7.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 259 | 21 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
70
|
54.6 | 6 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 284 | 131 | 9 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
260
|
124.8 | 6 | 9.1 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 288 | 182 | 7 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
156
|
402.2 | 40.7 | 24.2 | 5.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица зерновая |
5
|
6.1 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| Сыровяленная свинина(окорок) |
20
|
53.4 | 5.6 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 609 | 53 | 39 | 11 |
| Итого за день | 2183 | 1197 | 91 | 68 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Интересные блоги
