Makhoninini

06.05.2019 08:28

Дневник питания за 05.05.2019

Ох уж этот день отдыха и восстановления! Удивительно, но мышцы ног легонько дают знать о вчерашних приседаниях и "добиваниях до отказа" :)
3000 кк - когда успел набрать?
Немного позерства в ленту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров]	1	145	4	2.3	25
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода	250	0	0	0	0
Селцинк Плюс	1	0	0	0	0
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	478	463	34	8	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная Грудка [Троекурово]	240	312	50.4	12	0
Итого	240	312	50	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин бар ванильный (Protein Bar vitamin compex 12% protein vanilla)	1	193	6	6.7	24.2
Итого	50	193	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	50	23	1.7	0.5	2.8
Грудка Куриная [Троекурово]	250	325	52.5	12.5	0
Творог 9% [Бежин Луг]	150	240	24	13.5	4.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	30	20.1	2.4	0.6	1.3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	620	742	82	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск)	48	138.7	15	8.7	0
Итого	48	138	15	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасы (Кольца в Сиропе) [Global Village]	40	24.8	0.2	0	6.8
Итого	40	24	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	150	538.5	21	3	104.6
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi]	10	31.9	0.4	0.3	6.9
Шампиньоны свежие (Грибы)	60	16.2	2.6	0.6	0.6
Грудка Куриная [Троекурово]	60	78	12.6	3	0
Торт Райский Сад [От Палыча]	70	245	3.5	6.9	42.4
Итого	350	909	40	13	154

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 3,5% [Бежин Луг]	250	162.5	7	8.8	11.8
Итого	280	282	32	9	13
Итого за день	2106	3066	260	87	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 06.05.2019 09:00

Красавчик, Хорошо

Мира 06.05.2019 09:15

Круть!

)

Makhoninini 06.05.2019 13:08

Ирина Ирина, спасибо )) !

Makhoninini 06.05.2019 13:08

Мира,

Жанна 06.05.2019 13:19

Makhoninini 07.05.2019 10:17

Жанна,

Светланка 07.05.2019 10:24

какой симпатичный и позерский Смущаюсь

Makhoninini 07.05.2019 11:08

Светланка, Смущаюсь

Viktor 07.05.2019 12:19

Я хз влегкую 2700 за ужин)))

Bad Mad 07.05.2019 13:00

Ну красавчик, бесспорно Подмигиваю

Мила 07.05.2019 13:02

Ой, а Вы что здесь делаете? Каким Вас ветром в наши худеющие ряды задуло?

Makhoninini 07.05.2019 14:35

Viktor, )) Ахаха Уррра!

Makhoninini 07.05.2019 14:36

Bad Mad,

, спасибо!

Makhoninini 07.05.2019 14:51

Мила, Ветер перемен))
Ресурс помогает внимательнее относиться к пище которую я принимаю. В 17-25 лет мог есть все что угодно и в том количестве в каком хотел-все выгорало в движении+спортзал, но после 30 задумался, взялся и результаты меня самого начали радовать! Ведь не даром говорят - в бодибилдинге 80% питание, 20% тренировка. Это так))
**Ежедневно на меня нападает синдром офисного планктона и я всячески сопротивляюсь.