Makhoninini
06.05.2019 21:59
Дневник питания за 06.05.2019
Спортзал с 9:00! А как же утренняя тренировка:кулак:
Тогда пошел на работу, первый раз в 7:10 я там. Вот все удивятся
Схомячил вкусный тортик, гостинец с Питера,а КБЖУ зеленые!
Белок, тоже должен быть зеленый из расчета чуть больше 2г на кг веса!
Всем ЗОЖ!
Тогда пошел на работу, первый раз в 7:10 я там. Вот все удивятся
Схомячил вкусный тортик, гостинец с Питера,а КБЖУ зеленые!
Белок, тоже должен быть зеленый из расчета чуть больше 2г на кг веса!
Всем ЗОЖ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Селцинк Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 200 | 7 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
250
|
325 | 52.5 | 12.5 | 0 |
| Итого | 1250 | 325 | 52 | 12 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат] |
200
|
320 | 32 | 18 | 6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 250 | 353 | 36 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Итого | 400 | 246 | 15 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.4 | 14 | 14.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 194 | 2 | 14 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Макароны [Barilla] |
150
|
538.5 | 21 | 3 | 104.6 |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] |
30
|
95.7 | 1.2 | 0.8 | 20.7 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
50
|
65 | 10.5 | 2.5 | 0 |
| Шампиньоны свежие (Грибы) |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.5 |
| Торт Балтийский [Пекарь Северной Столицы] |
50
|
265 | 3.3 | 17 | 30.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 1112 | 40 | 24 | 185 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны [Barilla] |
150
|
538.5 | 21 | 3 | 104.6 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
50
|
65 | 10.5 | 2.5 | 0 |
| Шампиньоны свежие (Грибы) |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 250 | 617 | 33 | 6 | 105 |
| Итого за день | 5240 | 3049 | 187 | 94 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
