Tatyana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatyana

05.06.2019 21:47

Дневник питания за 05.06.2019

Сегодня уже лучше, но продолжаю есть жирные молочные продукты) Но я не опускаю руки и все равно научусь питаться сбалансировано. Уже прогресс, что не бросаю!!!!! Вперёд , у меня получится! Кстати, утром был отвес -400

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	142	208.2	17.3	15	1
Цветная капуста отварная по 1-210	62	13.6	1.1	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	63	33.3	1.8	1.5	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебец Korner	10	32	0.9	0.2	6.6
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	24	72.7	3.9	5.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Селцинк	1	2	0	0	0.2
Итого	756	410	25	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Итого	658	263	8	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (сухая)	200	171	9.2	9.2	12.8
Кефир 1% жирности	138	55.2	4.1	1.4	5.5
Сыворотка кислая	80	19.2	0.6	0.1	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	628	285	16	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	205	214	26	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	60	67.8	10.2	2.4	0.9
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	400	330	31	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3447	1504	108	70	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Крутышка Cat 06.06.2019 05:17

Ну вот и он Хорошо

Хорошо

(я про отвес)

Tatyana 06.06.2019 05:42

Крутышка Cat, маловато будет!))))

Крутышка Cat 06.06.2019 06:50

Tatyana,да так всегда Хихикаю

Хихикаю

только нажираются быстро, в худеются потихоньку Подмигиваю

Подмигиваю

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели