Tatyana
27.05.2019 23:13
Дневник питания за 27.05.2019
Иногда не все получается просчитать. Вот с кашами я так и не могу
подружится, выбираю то что есть в мзр. Не знаю правильно или нет
ведётся подсчёт калорий🤷🏻♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 146 | 3 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Лазерсона |
110
|
159.9 | 14 | 10.8 | 1.7 |
| Рагу из кабачков |
105
|
62.2 | 0.9 | 3.7 | 6.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
19
|
10.3 | 0.3 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
66
|
174.2 | 13.1 | 13.1 | 1 |
| Хлебец Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 391 | 592 | 36 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нарзан |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 125 | 214 | 22 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Лазерсона |
50
|
72.7 | 6.4 | 4.9 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 275 | 226 | 9 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1920 | 1183 | 72 | 63 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
