Дневник питания за 27.03.2019

Ну вот как-то так, первый мой дневник. Я очень старалась. Уговаривать меня завтракать бесполезно, по утрам не ем, только кофе. Нигде в рекомендациях на этом сайте не нашла, что нельзя есть после шести, поэтому на ночь слопала целую банку зеленого горошка. Шоколад в моем рационе редкость, просто стоит коробка еще с 8 марта, доедаю, чтобы больше не соблазняться. Воду нужно заносить в дневник? У меня на рабочем столе всегда стоит полторашка воды и я ее за день выпиваю. Это же на калории не влияет, поэтому я ее не записала. Совсем нет овощей, буду добавлять, пока делаю зубы, жевать капусту и морковку нечем. :хихикаю:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад молочный	24	133	2.4	8.3	12.1
Итого	315	261	5	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы и кв.капусты 25.02.19	400	183.2	8	8.4	18
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	224	8	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	15.1	0.8	0.7	1.3
Лук зеленый (перо) (Припускание)	20	3.7	0.3	0	0.6
Итого	158	199	13	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень св. жареная	230	410.1	45.8	23.2	17.5
Итого	230	410	45	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	400	160	12.4	0.8	26
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	420	285	13	14	26
Итого за день	1943	1385	87	79	90