Yuliya Zyzina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya Zyzina

26.03.2019 20:16

Дневник питания за 26.03.2019

Сегодня прям и вкусно и легко. Поняла что рацион планировать нужно хотя бы за два дня до, иначе с вечера головоломка по завтрашнему питанию на день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка Геркулес [Чудесный Край]	30	93	3.6	1.8	15.3
Сыр 50% [Ламбер]	30	109.5	7.1	9	0
Кефирный 2,5% [Биомакс]	250	127.5	7.5	6.3	10
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	75	120	9.7	8.7	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	450	27	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	150	3	0.3	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	580	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	100	106	3.1	0.4	23
Гуляш	100	326	24.9	22	7.7
Итого	200	432	28	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Русское Море]	49	88.2	8.8	5.9	0
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	126	133.6	3.9	0.5	29
Хлебцы Финские Зерновые [Хлебный Дом]	35	79.6	2.9	0.5	15.5
Итого	210	301	15	6	44
Итого за день	2255	1308	72	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка ягодная

Автор Матильда

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%