Поночка
03.09.2020 10:22
Дневник питания за 02.09.2020
вчера думала, что не смогу в норму войти) даже в желтые полосочки)
но ничего вроде. Вечером была тренировка. Хочу снизить калораж
немного, если получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
250
|
9.5 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
66
|
183.5 | 4.5 | 2.4 | 31.2 |
| Арахисовая Паста с Шоколадом [La Pina] |
8
|
50.5 | 1.3 | 4.4 | 1.4 |
| Льняная Каша [Секреты Природы] |
50
|
280 | 10.5 | 22 | 6 |
| Итого | 804 | 647 | 24 | 34 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Варенье Сливовое [Zuegg] |
15
|
34.5 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Кофе |
250
|
9.5 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 900 | 205 | 16 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат (говядина, яйцо, фасоль) |
260
|
449.8 | 32 | 33.8 | 4.9 |
| Печенье Сахарное «Слободка Сахарная» [Дымка] |
17
|
66.3 | 1.3 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 277 | 516 | 33 | 35 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Варенье Сливовое [Zuegg] |
15
|
34.5 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Кофе |
250
|
9.5 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1035 | 244 | 4 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Vicenta, Арахисовая паста с кусочками арахиса |
10
|
59.4 | 2.1 | 5.1 | 1.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 103 | 130 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3119 | 1743 | 85 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
