Дневник питания за 14.10.2019

Сегодня меня как-то на сладкое все тянуло - шоколад, сливы, папайя- чувствуется близость к/д. Сегодня первый из 8 последних дней без дождя, и температура прогрелась до + 17. А я как на зло не разу не вышла на улицу. Завтра первый рабочий день после отпуска и сегодня дел за гланды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	5	13.3	1	1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	959	291	9	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Шоколад молочно-ореховый	17	92.1	1.3	5.8	8.7
Итого	295	150	2	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Деревенский с Картофелем и Печенью [Золотой Колос]	177	424.8	12.4	10.6	70.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат) оранжевый	192	30.7	2.2	0.4	4.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Творог 2% жирности	109	124.3	21.8	2.2	3.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Итого	1047	718	41	15	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	78	206.7	11.1	16.8	3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Папайя	250	107.5	1.2	0.7	22.8
Итого	782	352	14	19	28
Итого за день	3083	1512	67	58	174