Дневник питания за 13.10.2019

Хотела сегодня доесть хотя бы до 1500 калорий. Но получилось так, как получилось. Посмотрим, что будет с весом в динамике. Постараюсь тянуть до последнего, и не опускать пока калорийность до 1200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	31.8	2.4	2.4	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	965	322	9	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	347	229	12	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	138	19.3	0.8	0	5.2
Помидор (томат) желтый, сырые	96	14.4	0.9	0.2	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	105	100.1	22.8	0.8	0.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	498	395	39	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	15	58.1	1.9	0.7	9.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	165	58	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Папайя	319	137.2	1.5	0.8	29.1
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Итого	865	381	28	11	37
Итого за день	2840	1386	92	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 14.10.2019 11:40

Мммм ужин 3 вас вкусненьким получился

Людмила 14.10.2019 17:06

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), волокли с Майорки 2 папайи - 1 кг 200 грамм и 1 кг 300 гр. Она такая вкусная там. У нас здесь вообще никакой нет. Рядом в Польше есть, но не очень - или зелёная или гнилая.

Jakonda_2023 (МЗР) 14.10.2019 20:36

Людмила, я капаю только сладкую ела сушёную

Людмила 15.10.2019 21:04

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ой, я в этот раз впервые попробовала карамболу, гуаву и черимойю. Из них понравилась только черимойя, но как выяснилось - у неё жутко ядовитые косточки с нйротоксином. Надо с ними осторожнее.

Jakonda_2023 (МЗР) 16.10.2019 11:38

Людмила, только гуаву знаю остальное впервые слышу