Дневник питания за 17.07.2019

Вчера начались КД, и сразу на весах + 500 грамм, теперь не увижу истины на весах ещё пару недель( сначала КД, потом овуляция тоже изменяет показания весов). В общем, главное последовательно укладываться в коридор, и ждать, что когда- нибудь весы покажут, что это было не напрасно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	203.3	15.2	15.2	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Итого	741	309	19	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	367	152	16	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	63	28.4	1.9	0.9	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	83	219.1	16.4	16.4	1.2
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	140	216.9	14	12	14
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	9.2	0.6	0.1	1.6
Итого	639	488	34	29	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	280	38	1	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Торт печёночный	23	46	1.9	3.3	2.3
Итого	332	174	4	10	16
Итого за день	2359	1163	75	66	63