Евгений
15.01.2020 16:46
Дневник питания за 15.01.2020
Снова верхняя граница нормы. Вроде зелененькое почти все. На
тренеровку идти поленился. Силовые нельзя. Думал может на дорожке
низкоинтенсивное кардио походить. Но не случилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
20
|
38.4 | 5.3 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 291 | 210 | 15 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Кета (Запекание) |
156
|
179.9 | 27.3 | 7.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 406 | 368 | 31 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 170 | 526 | 20 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
180
|
489.6 | 41.9 | 35.6 | 0.2 |
| Басмати Рис [Uncle Ben's] |
150
|
526.5 | 13.5 | 1.7 | 114 |
| Итого | 330 | 1016 | 55 | 37 | 114 |
| Итого за день | 1197 | 2121 | 122 | 95 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
