МНВасилина

Блог Кулинарная книга База продуктов

МНВасилина

23.01.2024 21:44

Дневник питания за 23.01.2024

День прошел хорошо,немного припозднилась с ужином,но ничего,лучше поздно поесть разрешённой еды,чем проснуться ночью и слопать все ,что под руку попадёт. Это я себе нахожу оправдание....

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке	270	253.8	7	21.1	8.9
Котлеты свино-говяжьи	127	691	29.6	63.1	1.1
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	412	950	36	84	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето булочки из псилиума	37	65.3	5.3	4.4	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Итого	515	807	45	64	9
Итого за день	3427	1757	82	148	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия 24.01.2024 07:24

в салат можно добавлять кунжута 5г, а в рацион 10-15г семян подсолнечника, по жирам будет плюс и прибавить рейтинг рациону)

МНВасилина 24.01.2024 09:17

Юлия, спасибо,не додумалась

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели