Дневник питания за 23.10.2023

Как дела,да в обще нормально,почитала всех ,опонентов к прндыдущему дню моего питания,решила еще сегодня опубликовать.Надоело оправдываться,решила попробовать скинуть фото недельной давности( кто-то просил) не получается.Попробую еще,Публиковать свой дневник больше не буду,чтоб не раздражать публику.Кому хочется постотреть на меня,я есть в одноклассниках и в ВК ( зовут так же)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр твердый «Крымская Коровка» Голландский 45%	23	76.4	6	5.8	0
картофель молодой запеченный	45	29.9	1	0.2	6.2
Хлеб Бородинский (копия)	38	61	3.8	3.1	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко 2,5% [Южное]	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Творог мягкий нежный 0% (Савушкин)	60	26.9	6	0.1	0.6
Йогурт греческий Teos черника 2% (Савушкин) =140г	35	31.9	2.5	0.7	4
Печенье Овсянное( мое)	47	92.8	3.6	3.2	12.4
Итого	1317	540	38	26	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Йогурт греческий Teos черника 2% (Савушкин) =140г	35	31.9	2.5	0.7	4
Котлеты куриные с грибами	125	123	18.3	4	3.5
Квашеная капуста	86	23.2	1.4	0.1	4.5
Хлеб Бородинский (копия)	33	52.9	3.3	2.7	3.8
Итого	491	253	26	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог мягкий нежный 0% (Савушкин)	60	26.9	6	0.1	0.6
Семя Чиа [Ваше Здоровье]	5	24.3	1	1.3	2
Итого	165	51	7	1	2
Итого за день	2173	845	72	35	59