Дневник питания за 10.01.2023

Взвесилась утром 80,8,сомневаюсь,надо измерить объемы.утром был омлет с кукурузой,обед холодец.вечер запеканка.забыла записать свежий огурец и один маринованый,но думаю не критично.Угостили конфетой,не ела.завтра попробую.Вообще на до прекращать жрать,хотя на выходные собралась к подре в гости.Надо печь торт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	126	73.1	2.8	0.5	14.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Безе	10	25.2	3.4	0.1	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Зелёный Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	583	312	23	15	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	110	32	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Сельский Куриный [Диво]	300	126	24	4.5	0.6
Хлебец [Щедрые]	7	25.2	0.7	0.3	3.6
Итого	307	151	24	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]	5	9.3	0.8	0.2	2
Творожная запеканка	125	125.8	12.8	1.5	14.1
Итого	280	136	13	1	16
Итого за день	1280	632	62	22	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 10.01.2023 21:14

Как мало калорий в день😳жестко вы с собой...я бы так не рискнула🙈

Ирэна Мартышкина 27.01.2023 16:21

Станислава, последние пол года питаюсь на 700-850кк.разгрузочный день 500кк

Ирэна Мартышкина 27.01.2023 16:22

Вес очень долго стоял,пока умные люди не подсказали ,сделать калораж до 900кк

Светлана Труъ 27.01.2023 16:24

Ирэна Мартышкина, а эта программа сколько расчитывает калорий?

Ирэна Мартышкина 27.01.2023 16:28

Я состою в группе стройняшек.Куратор даёт рацион,советы,это я по привычке веду дневник с 2019 г.Калораж не даётся,даётся только меню на 14 дней и повтор.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 27.01.2023 21:55

Ирэна Мартышкина, но ведь такой маленький калораж снижает основной обмен🤷‍♀️потом не разогнать будет без серьёзной физ нагрузки

Ирэна Мартышкина 01.02.2023 21:53

Разгрузочный день,да 500-600 кк.В обычные дни 700-900кк.

Ольга 22.10.2023 22:44

Ирэна, а на сколько Вы похудели питаясь полгода таким образом?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 06:45

Ольга, да.. Ответа нет, пациент в голодном обмороке наверное..

Mariа_? 23.10.2023 06:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 06:50

Mariа_?, а ты меня жучила "мало еды", я на завтрак ем столько, сколько чел за день..

Mariа_? 23.10.2023 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все-все Заскучала

молчу... все познается в сравнении)))))

Mariа_? 23.10.2023 07:09

Ирэна Мартышкина, я б таких "умных" отстреливала, для профилактики

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 07:56

Mariа_?, да уж.. "Умные"

Ирэна Мартышкина 23.10.2023 15:56

Ольга, сегодня у меня 72,500,я на удержании,после нового года опять буду построжже и может пойду на марафон,в группе дисциплинирует.

Ирэна Мартышкина 23.10.2023 15:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет просто была занята( подшивала брюки мужу и ушивала свои,потом поликлиника( слуховой починить) обратно пешком,пришла обед и вот пишу.Но чувствую писать больше нет желания.

Ольга 23.10.2023 16:54

Ирэна, простите, но если всё так, как Вы пишите, то строже к себе уже просто некуда... Только в концлагере... Все мало-мальски понимающие основные принципы здорового снижения веса в один голос Вам скажут, что даже при небольшом весе снижать калорийность ниже 1200 опасно для здоровья! Меньше вообще не значит лучше. Даже если Вы худеет в такой стрессов ой ситуации, то не здоровеете...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 16:59

Ирэна Мартышкина, это ж пост 9 мес назад опубликован был..