Елена Сончик
07.08.2021 18:45
Дневник питания за 07.08.2021
Хочу сегодня только отдыхать. Утром сходила в магазин,
прогулялась. После дождей все сыро. Занималась только
домом и собой. И отдыхала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
240
|
21.6 | 0.3 | 0.4 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
185.5 | 13.9 | 14.1 | 0 |
| Итого | 671 | 363 | 16 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Круассаны, сливочные |
100
|
406 | 8.2 | 21 | 43.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
240
|
21.6 | 0.3 | 0.4 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 550 | 534 | 10 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Тушение) |
100
|
63.3 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Дыня |
430
|
150.5 | 2.6 | 1.3 | 31.8 |
| Итого | 530 | 213 | 16 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Итого | 100 | 107 | 12 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2201 | 1341 | 58 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лена
07.08.2021 22:04
у вас там что целый месяц уже дожди? только и пишите дождь ..да
дождь.....а у нас ничего..хоть бы капнуло
Елена Сончик
08.08.2021 08:25
Лена,
постоянно идут дожди. Вот и сегодня,- как вчера начался в 3 часа
дня, так и льет
Лена
08.08.2021 09:30
Елена
Сончик, когда дождей много тоже плохо..что сейчас в мире
происходит ..аж страшно становится..
