Елена Сончик
08.08.2021 19:22
Дневник питания за 08.08.2021
Опять сделала себе день отдыха. Отдыхала, сидела в компе и
слушала хорошую музыку. Обратила внимание, что в ленивые дни
хочется что-то съесть. Голода нет, а аппетит просит чего-то,
сам не знаю чего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 616 | 345 | 20 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 28 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
250
|
350 | 6.8 | 25 | 24.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 475 | 654 | 25 | 43 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 150 | 123 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2711 | 1383 | 57 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Екатерина
08.08.2021 19:59
Вот такими ленивым днями наела себе пузо! 😄
Елена Сончик
08.08.2021 22:04
Екатерина, а что ж теперь делать?
Дела все переделала, а творческого порыва нет. И на улице сутки
дождь лил без перерыва. В цветник не пролезть.
Екатерина
08.08.2021 22:26
Елена
Сончик, жить!!!!!!!! 🥰
