Дневник питания за 25.02.2019

Почти довольна сегодняшним питанием, не было чувства ужасного голода как в выходные, позанималась хотьбой с Лесли, прошла 2 мили после долгого перерыва, тяжело, однако. Но на утро отвес порадовал, настроения добавил. Так что направление верное, идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
хлеб бородинский	16	40	1.1	0.1	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Итого	800	424	19	25	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка 24.02.19	100	129.1	19	3.6	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	140	95.2	7	4.5	4.9
Черника	48	21.1	0.5	0.3	3.6
Итого	588	248	26	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с рисом	368	83.5	9.2	0.7	9.9
Сухари армейские, ржаные	19	55.9	2.1	0.4	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
котлеты с капустой и фаршем в маринаде	105	178.1	8	14.2	4.7
Икра из Кабачков [Юнона]	50	48.5	0.5	3.5	3.5
желе с сухофруктами	104	77.2	4.7	1.9	9.8
Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса [Smart Formula]	40	124	1.2	0.4	29.2
Итого	986	570	25	21	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	340	24	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свекла отварная по 1-76	115	55.2	2.1	0.1	11.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Ветчина Царская [Акашево]	58	53.4	8.1	2.3	0
хлеб бородинский	18	45	1.2	0.1	10.1
Рыжиковое Масло [Масляный Король]	4	35.9	0	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
желе с сухофруктами	134	99.4	6	2.4	12.6
Итого	750	394	25	15	37
Итого за день	3764	1662	98	71	154