Дневник питания за 18.03.2019

Зажорррр!
Причем большие ошибки в моих действиях: проснулась-поеда, пришла домой-поела.
Причем все на автомате. Мин через 15 после еды прихожу в состояние и понимаю что и есть то особо не хотелось...

По рейтингу даже удивлена. Обычно не выше 70. Заметила, что многие продукты раньше вносила не обращая внимание на нутриенты. Сейчас слежу.посмотою что дальше будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	135	371.4	26.9	2.6	57.3
Икра кабачковая. Консервы	99	117.8	1.9	8.8	7.6
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	421	555	31	11	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	50	320	0.5	27.5	8.5
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	365	1	27	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	98	71.1	1.9	0.4	15
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Шампиньоны	78	21.1	3.4	0.8	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Салат МЕТЕЛКА	50	16.3	0.8	0.1	3
Морская капуста (ламинария)	50	27.5	0.3	1.5	3.5
Итого	944	149	7	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Protein Bar Карамель [Ironman]	1	189	5	7	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	193	5	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат МЕТЕЛКА	350	113.8	5.6	0.7	21
Морская капуста (ламинария)	100	55	0.5	3	7
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1061	347	12	15	41
Итого за день	3586	1611	57	64	186